Extreme los cuidados sobre su salud en su descanso
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Extreme los cuidados sobre su salud en su descanso



Posted Mar 23, 2018

Si en esta semana piensa tomarse unos días de descanso, recuerde extremar las medidas de protección sobre su salud.

Estos días cuídese de la presencia de zancudos y mosquitos; de la exposición directa al sol y del consumo de alimentos que no cuentan con las normas de higiene recomendadas. Igualmente cuídese de la lluvia pues comienza la época invernal y con ello la aparición de enfermedades respiratorias. 

Prevenga las picaduras de insectos
Si viaja a zonas con altura de 0 a 2.200 metros sobre el nivel del mar, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

-Utilice pantalones, camisas y blusas de manga larga de colores claros.
-Aplíquese repelente cada cinco horas, en especial en cuello, tobillos, codos, rodillas, pliegues de brazos y piernas.
- Utilice toldillos durante el día para proteger a los niños de brazos, y en la noche para protección de todos.
- Verifique que puertas y ventanas tengan mallas (angeos).

Si está embarazada, evite viajar a lugares con circulación de virus de zika, chicungunya y dengue.

Evite la fiebre amarilla

- Los menores de 6 años deben tener el esquema de vacunación completo y de acuerdo con su edad.
- Si no tiene vacuna contra la fiebre amarilla, recuerde que debe aplicarla diez días antes del viaje.
- Si ya se la aplicó y no tiene el carné de vacunas que certifique la aplicación de la misma, debe vacunarse nuevamente.

Protéjase de las enfermedades transmitidas por consumo de alimentos

-Lávese las manos con agua y jabón.
-Proteja los alimentos de insectos y roedores.
- Si va a consumir frutas o verduras, lávelas con agua potable.
- Beba agua potable o bebidas embotelladas.
- Evite consumir bebidas de dudosa procedencia.
- Consuma alimentos bien cocinados, especialmente la carne de res, pollo, cerdo, pescado y huevos.

Si los alimentos están vencidos o si tienen sabor, olor, o color extraño, no los consuma.

Si va comprar y consumir pescados y mariscos

- Manténgalos a temperaturas de refrigeración o congelación.
- Cocínelos completamente al momento de prepararlos.
- Adquiéralos lo más frescos posible.
- Consúmalos tan pronto los prepare. Por tal razón, evite preparar grandes cantidades.
- Evite descongelarlos y congelarlos nuevamente.
- Revise los camarones y langostinos. Estos no deben presentar manchas negras, olor desagradable o desprendimiento de la cabeza o tronco. Los calamares deben tener la piel lisa, suave y húmeda, sin manchas sanguinolentas o extrañas. El pescado seco salado debe tener un aspecto seco y sin puntos rojos o negros en su superficie.

Adicional, verifique que pescado tenga ojos transparentes, brillantes y salientes, la carne adherida al esqueleto, piel brillante metálica con las escamas unidas entre sí; evite comprar pescado si presenta ojos o piel opacos, piel de color café o amarillo, escamas desprendidas, textura mucosa y olor fétido.

De cara al sol

- Modere su exposición al sol. Cuando lo haga, no debe superar las dos horas continuas.
- Procure utilizar una camisa clara de manga larga, hecha en lino o en tela muy delgada para que no lo acalore, así como un sombrero de ala ancha y gafas de sol con filtro de protección solar.
- Hidrátese con regularidad. El cuerpo pierde líquidos debido a la sudoración por eso es importante tomarlos y contrarrestar este efecto
- Use bloqueador solar cada dos horas y crema hidratante durante la noche. Debe aplicarlo en manos (dedos) orejas, parpados y labios ya que estas áreas requieren atención especial.
-Utilice lentes oscuros para contrarrestar los rayos del sol para evitar que dañen su retina.
- Verifique, antes de viajar, la red de servicios de salud que se encuentra en los lugares que visitará con el fin de acudir a ellos en caso de alguna emergencia.
- Tenga a la mano el contacto de los servicios de salud de Ecopetrol: Bogotá al 2344333, a la línea gratuita nacional 018000-915556 las 24 horas del día o escriba al correo electrónico oficinavirtualdesalud@ecopetrol.com.co





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