Aprenda A Comunicarse De Manera Asertiva
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Adulto Joven Entre 25 Y 45 Años

Aprenda A Comunicarse De Manera Asertiva

Por wpadmin, última actualización 18 sept. 2014

El éxito de la comunicación tanto en el trabajo como en el hogar consiste en saber decir las cosas. La comunicación asertiva es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros derechos sin la intención de herir o perjudicar.

Ventajas de la asertividad:
  • Favorece la salud mental
  • Mejora la autoestima
  • Reduce la ansiedad
  • Ayuda en las relaciones interpersonales
  • Aumenta la comprensión
Elementos de la comunicación asertiva: 
  • Ser directo con lo que se quiere expresar
  • Enfrentarse al problema no a la persona
  • Tratar lo específico, no lo general
  • No dar explicaciones excesivas
  • No disculparse más de lo necesario
Pasos para lograr una comunicación asertiva: 
1. Identifique, reconozca, acepte y evalúe lo que cree, piensa y siente
2. Espere el momento adecuado: contrólese, relájese y actúe con prudencia
3. Escuche y hable de manera comprensiva
4. Hable de forma específica y sin prejuicios sobre las intenciones de la otra persona
 
Además, para lograr ser más asertivo usted puede aplicar las siguientes afirmaciones:
 
  • Puedo cambiar mi modo de pensar. Tengo derecho a cometer errores, rectificar es de sabios.
    Veo la realidad según mis propias vivencias. No hay fracasos sino resultados. No hay obstáculos sino oportunidades. El miedo aparece cuando no decido o cuando no resuelvo un problema.
  • Priorizo mis objetivos sin enredarme en lo accesorio, gozando el aquí y el ahora sin referencias al pasado (culpas) ni al futuro (preocupaciones).
  • Afirmo mis deseos o sentimientos en vez de manipular a otros. Decido por mí mismo lo máximo posible porque trato de no delegar mis asuntos en manos de otros. Primero centro todo y luego priorizo cada cosa.
  • Celebro cuanto hago, siento o pienso, sin consumirme por lo que me falta. Me contento con el más o menos, en lugar del ´todo o nada´.
     
  • Soy el único juez de mí mismo. Hacer que me respeten es más importante que gustar. Nutro mi autoestima con auto-aceptación consciente, sentimientos equilibrados y trabajo diligente.
  • Resuelvo en vez de postergar. Confío en mis capacidades. No me lamento ni rebajo mi empeño, sino que actúo de inmediato sin mirar atrás. Si tropiezo, redefino mis acciones y veo la gran variedad de posibilidades.
     
  • Convierto todo en mi vida, cada circunstancia, revés o problema, en oportunidad para crecer y aprender. Busco equilibrar mi conciencia, mis sentimientos y mi energía vital.